Umiejętności zdrowego człowieka
Wpierw przeczytaj listę ... komentarz na końcu...
Umiejętności fizjologiczne człowieka
Fizjologiczna homeostaza ruchowa.
- Kucanie
- Schylanie
- Schylanie z przykucem
- Przysiady
- Zwisanie na rękach
- Podciąganie na rękach
- Wspinanie na drzewo
- Chodzenie > 2- 4 km / dzień
- Truchtanie
- Bieganie
- Sprint
- Skakanie na jednej nodze
- Skakanie obunóż
- Przeskok przez rów 1m
- Przecieranie oczu i twarzy
- Chwytanie się rękoma na plecach
- Wołanie
- Krzyczenie
- Odkaszliwanie
- Smarkanie
- Plucie
- Szeptanie
- Gwizdanie
- Śpiewanie, nucenie
- Chwycenie się rękoma na plecach
- Czołganie
- Kulanie się
- Przeciąganie się rano i/lub wieczorem
- Kręcenie wokół własnej osi
- Wchodzenie po dwa schody
- Pływanie
- Nurkowanie
Bardziej zaawansowane ruchowe umiejętności:
- Chodzenie na przełaj w lesie
- Przedzieranie się przez chaszcze
- Przeskok przez przeszkodę 1m z podparciem.
- Zeskakiwanie z 1 m wysokości
- Huśtanie na rękach
- Zwisanie głową w dół zawieszony na nogach
Umiejętności oddechowe
- 4 oddechy na minutę
- Wstrzymywanie oddechu 1,5 minuty.
Umiejętności żywieniowe
- post przerywany / prawie codziennie
- post całodniowy / 6x roku
- post 4-7 dniowy / 1x 2 lata
Towarzyskie umiejętności
- Misiaczek na powitanie
- Dziękowanie
- Przepraszanie
- Uznanie
- Plotkowanie
- Opowiadanie
- Wysłuchanie
- Pytanie obcych o pomoc
- Odpowiadanie miło obcym
- Zagajanie miło obcych
- Doradzanie miło obcym i bliskim
- Zabieranie głosu w ważnej sprawie
- Zrównoważone patrzenie się w oczy rozmówcy
- Milczenie podczas przerwy w rozmowie towarzyskiej
- 1h/ tydz. przebywania z osobą w podeszłym wieku
- 1h/ tydz. przebywania z dziećmi
... Komentarz:
Zastanów się co z tej listy potrafisz.
To mówi o kondycji Twojego organizmu, ponieważ ich zdolność do wykonania koreluje z dotychczasowym stylem życia. Jest to wyraz zdrowia również Twojej mentalności. A więc i przekłada się na Twój potencjał umysłowy i fizyczny, dzisiaj, ...w tym momencie.
I wcale nie wobec innych, ale dla jakości i bezpieczeństwa Twojego życia.
Postaraj się rozważyć pytania...:
- która z umiejętności mnie zdziwiła najbardziej?
- która mnie zaniepokoiła?
- która wzbudza moją dezaprobatę?
- która wydaje mi się niezrozumiała?
- która umiejętność mnie rozśmieszyła?
- na którą z umiejętności reakcja brzmiała by TAK, jeszcze potrafię, ale... kilka lat temu?
- którą z umiejętności wykonuję z trudem?
- którą ledwo?
- którą z umiejętności chcę odzyskać?
- która z umiejętności zyskała moje uznanie?
- która przychodzi mi z łatwością?